雞肉類:5.雞肝湯
雞肉類:5.雞肝湯
份量1份、熱量330大卡
【營養分析】
醣類:5克、脂肪:20克、蛋白質:14.5克
材料
 …
主食類:3.紅豆飯
主食類:3.紅豆飯
份量12碗、熱量272大卡
【營養分析】
醣類:60克、脂…
產後坐月子飲食
產後坐月子飲食
在中國傳統文化方面,認為生產會造成全身性身體變化,因此,在產後期有所謂的「坐月子」,就是希望能利用產後期「坐月子」,對身體作…
雞肉類:8.十全大補雞
雞肉類:8.十全大補雞
份量1份、熱量170大卡
【營養分析】
醣類:6克、脂肪:10克、蛋白質:14克
材料
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豬肉類:4.川芎花生豬腳
份量1人份、熱量387大卡
【營養分析】
醣類:4克、脂肪:35公克、蛋白質:14克
材料
川芎10克、豬腳4塊、花生40克、老薑5片
做法
1、 …
雞肉類:7.人蔘雞
雞肉類:7.人蔘雞
份量1份、熱量87大卡
【營養分析】
醣類:3克、脂肪:5克、蛋白質:7.5克
材料
…
豬肉類:3.蓮子豬腱
份量1份 熱量230大卡
【營養分析】
醣類:19克、脂肪:10克、蛋白質:16克
材料
蓮子20克、豬腱75克(約2兩,8分滿碗)
做法
1、 豬腱…
雞肉類:6.牡蠣雞湯
雞肉類:6.牡蠣雞湯
份量1份、熱量330大卡
【營養分析】
醣類:7克、脂肪:24克、蛋白質:21.5克
材料
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豬肉類:2.杜仲腰花
份量1人份、熱量465大卡
【營養分析】
醣類:9克、脂肪:35公克、蛋白質:28.5克
材料
杜仲2克(約2片)、腰子一付(兩個)、紅蘿蔔30克、老薑5片…
雞肉類:1.茯苓蓮子雞
份量1人份、熱量223大卡
【營養分析】
醣類:33克、脂肪:5克、蛋白質:11.5克
材料
伏苓20克(約2片)、蓮子20克(約3大匙)、去皮雞塊50公克(…
海鮮類:3.海鮮蒸蛋
份量1份、熱量143大卡
【營養分析】
醣類:6克、脂肪:7克、蛋白質:13克
材料
雞蛋1個、枸杞10克、雞胸肉20克、牡蠣20克
作法
1、牡蠣洗淨…
豬肉類:1.麻油豬腰
份量1人份、熱量465大卡
【營養分析】
醣類:9克、脂肪:35公克、蛋白質:38.5克
材料
豬腰1付、老薑5片、麻油3大匙、米酒1瓶
做法
1…
海鮮類:2.鱸魚湯
海鮮類:2.鱸魚湯
份量1份、熱量114大卡
【營養分析】
醣類:5克、脂肪:4克、蛋白質:14.5克
材料
鱸魚半尾、老薑5片、米酒三大匙…
蔬菜類:6.紅蘿蔔炒蛋
蔬菜類:6.紅蘿蔔炒蛋
份量1份、熱量228大卡
【營養分析】
醣類:4克、脂肪:20克、蛋白質:8克
材料
雞蛋一個、麻油一大匙、紅蘿蔔…
蔬菜類:5.炒菠菜
蔬菜類:5.炒菠菜
份量1份、熱量89大卡
【營養分析】
醣類:4克、脂肪:7克、蛋白質:2克
材料
菠菜份量1份(約超市包裝的半包)、老…
蔬菜類:4.炒A菜
蔬菜類:4.炒A菜
份量1份、熱量108大卡
【營養分析】
醣類:3克、脂肪:10克、蛋白質:1.5克
材料
A仔菜100克、紅蘿蔔30克、老薑5片…
主食類:6.紅棗薏仁粥
份量2碗、熱量140大卡
【營養分析】
醣類:49克、脂肪:0克、蛋白質:6克
材料
紅棗10粒、薏仁100克(約半杯)、紅豆15克(約2大匙)、
作法
1、…
主食類:5.八寶粥
份量10碗、熱量160大卡
【營養分析】
醣類:36克、脂肪:0克、蛋白質:4克
材料
黑糯米半杯、圓糯米半杯、紅豆1/4杯、蓮子1/4杯、桂圓20克(…
主食類:4.什錦粥
份量6碗、熱量191大卡
【營養分析】
醣類:32克、脂肪:3.5克、蛋白質:8克
材料
薏仁半杯、糙米半杯、紅蘿蔔100克(約半條)、香菇10朵、老薑5片、…
主食類:2.麻油麵線
份量1人份、熱量429大卡
【營養分析】
醣類:45克、脂肪:25克、蛋白質:6克
材料
無鹽麵線1束、麻油2大匙、
作法
1、將一鍋水煮開,待水滾…
蔬菜類:3.炒高麗菜
蔬菜類:3.炒高麗菜
份量1份、熱量86大卡
【營養分析】
醣類:3克、脂肪:7.5克、蛋白質:1.5克
…
蔬菜類:2.炒紅莧菜
蔬菜類:2.炒紅莧菜
份量1份、熱量80大卡
【營養分析】
醣類:2克、脂肪:7.5克、蛋白質:1克
材…
蔬菜類:1.炒紅鳳菜
蔬菜類:1.炒紅鳳菜
份量1份、熱量80大卡
【營養分析】
醣類:2克、脂肪:7.5克、蛋白質:1克
…
主食類:8.桂圓糯米粥
主食類:8.桂圓糯米粥
份量10碗、熱量138大卡
【營養分析】
醣類:31克、脂肪:0克、蛋白質:3克
…
主食類:7.酒釀蛋花
主食類:7.酒釀蛋花
份量1份、熱量337大卡
【營養分析】
醣類:62克、脂肪:5克、蛋白質:11克
材料
甜…
雞肉類:4.杜仲蓮子雞
雞肉類:4.杜仲蓮子雞
份量1份、熱量149大卡
【營養分析】
醣類:17克、脂肪:5克、蛋白質:9克
…
雞肉類:3.麻油雞
雞肉類:3.麻油雞
份量1份、熱量303大卡
【營養分析】
糖類:5克、脂肪:25克、蛋白質:14.5克
…
雞肉類:2.雞肉四神湯
雞肉類:2.雞肉四神湯
份量1人份、熱量285大卡
【營養分析】
醣類:47克、脂肪:5克、蛋白質:13克
材料
&…
雞肉類:1.茯苓蓮子雞
雞肉類:1.茯苓蓮子雞
份量1人份、熱量223大卡
【營養分析】
醣類:33克、脂肪:5克、蛋白質:11.…
豬肉類:6.麻油豬肝
豬肉類:6.麻油豬肝
份量1人份、熱量390大卡
【營養分析】
醣類:8克、脂肪:30公克、蛋白質:22…
豬肉類:5.麻油豬肝湯
豬肉類:5.麻油豬肝湯
份量1人份、熱量309大卡
【營養分析】
醣類:6克、脂肪:25公克、蛋白質:2…
主食類:1.藥飯
份量3碗、熱量280大卡
【營養分析】
醣類:62克、脂肪:0克、蛋白質:8克
…
產後坐月子飲食
在中國傳統文化方面,認為生產會造成全身性身體變化,因此,在產後期有所謂的「坐月子」,就是希望能利用產後期「坐月子」,對身體作合宜的保養,而達到預防損…
海鮮類:1.清蒸鯛魚
份量1份、熱量114大卡
【營養分析】
醣類:5克、脂肪:4克、蛋白質:14.5克
材料
鯛魚半…
主食類:2.麻油麵線
份量1人份、熱量429大卡
【營養分析】
醣類:45克、脂肪:25克、蛋白質:6克 …